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주변 이야기/생활의 지혜86

트레킹 어디서 할까? - 근육 부담없는 오르막 코스 겨울철 트레킹은 찬바람 부는 야외에서 최소 3시간 이상 걷게 되므로, 하체 근력이 약한 장년층 이상이나 여성이 코스를 잘못 잡아서 무리하면 오히려 건강에 나쁜 영향을 줄 수도 있다. ◇코스 선택 이렇게 오르내림이 있는 코스 중에서는 내리막보다 오르막이 많은 코스를 택하자. 기온.. 2012. 12. 18.
관절염이 있다면 등산을 해야할까? '예방효과 있다던데…' 관절염 있으면 산행 피하세요 등산은 근육과 뼈를 강화시켜 퇴행성 관절염 예방에 도움을 준다. 그러나 이미 관절염 증상이 있는 사람에게는 오히려 독이 될 수 있다. '예방효과 있다던데…' 관절염 있으면 산행 피하세요 등산은 근육과 뼈를 강화시켜 퇴행성 관절염 예방에 도.. 2010. 12. 13.
아이들에게 가르치는 간단한 영어 "영어" 미리 배워두지 않으면 이렇게 뛰면서 배워야 합니다....ㅎ <인사> 1. Good morning!-잘잤니? 2. Good night-잘자라 3. Sweet dreams-좋은 꿈 꾸세요 4. Good bye-안녕 5. See you-안녕, 또 보자. 6. Hello!(전화시)안녕, 여보세요. 7. Thank you.-고맙습니다. 8. Say thank you, please-고맙습니다 라고 말해야지. 9. I'm sorry.-미안.. 2010. 12. 3.
상사화와 꽃무릇은 분명 다릅니다 몇일간 쉬면서 이웃 블방에 들락거렸더니 많은분들이 상사화와 꽃무릇(석산이라 불림)의 구분을 잘못하는것 같아 이곳저곳을 뒤적거려서 관련자료를 수집하였기에 스스로 공부도 할겸 몇자 긁적거려 봄다....ㅋ 상사화나 꽃무릇은 구근초(球根草)로 이듬해에 다시 꽃이 피며 지역에 따라 꽃이 피는 .. 2010. 9. 30.
임신 중기 주의사항 임신 3~4개월의 주의사항 1) 태아의 발육은 모체의 태반형성이 좋고 나쁨에 따라서 큰 영향을 받게 되는데 이 시기는 태반 완성기이므로 될 수 있는 한 안정에 힘써야 합니다. 2) 직장을 갖고 있는 여성은 상사와 주위사람들에게 이를 알려 이해를 구하도록 하는 것이 좋습니다. 3) 임신 후 3~4개월에 들어.. 2010. 3. 6.
최고의 항암 식품 - 고구마 최고의 항암 식품(고구마 하루에 하나씩) 최고의 항암식품… 혈압 낮추고 다이어트에 좋아 구황(救荒) 작물 고구마가 건강식품으로 주목 받고 있다. 미국공익과학센터(CSPI)는 ‘최고의 음식 10’ (10 Best Foods) 첫 순위에 울퉁불퉁 제멋대로 생긴 고구마를 올려 놓았고, 이곳 제인 박사는 “건강과 영양을.. 2010. 2. 26.
임신 초기 주의사항 ★임신 초기 주의사항★ 컴퓨터를 장시간 하면?. ☞ 장시간 컴퓨터를 하는 것은 도움이 되지 않습니다. 또 먹어야할 음식과 먹지 말아야할 음식도 알려주세요?. ☞ 크게 제한하는 음식은 없습니다만, 감기약이라든지 사소한 약 복용에도 주의하셔야 합니다. 엽산은 임신 후에 먹어도 괜찮나요? ☞ 엽산.. 2009. 12. 17.
건강한 장(腸)을 위해 이것만은 먹자 1 싱싱한 베리류를 많이 먹어라라즈베리, 블루베리, 크랜베리, 블랙베리를 충분히 섭취하면 종양의 성장을 억제하는 데에 도움이 됩니다. 2 요구르트를 매일 2백g씩 먹어라장에는 뭐니뭐니해도 유산균이다. 좋은 균을 늘려주기 때문입니다. 비피더스균을 비롯한 많은 유산균은 위산이나 담즙산에 의해.. 2009. 8. 12.
걷기 운동의 요령과 효과 10분을 걸어도 효과적으로 걸어라.. 성인병 예방은 물론 다이어트, 우울증 해소, 골다공증 치료에도 도움이 된다고 알려지면서 불었던 걷기 열풍을 아마도 기억할 것이다. 콜레스테롤 수치를 낮추고, 우울증을 해소해주고, 스트레스를 극복하게 도와주며, 몸속의 노폐물을 자연스럽게 배출하게 도와준.. 2009. 7. 26.
간(肝)질환의 시작 - 지방간(肝) 원인과 예방법 어제도 푹 담그셨군요…들리세요? ‘침묵의 경고’ ■ ‘간질환의 시작’ 지방간(肝) 원인과 예방법 저녁 술자리가 잦은 김진수(40) 씨는 얼마 전 간효소 수치 검사를 받았다. 간 수치가 정상이란 검사 결과를 보고 마음이 가벼워진 김 씨는 그날 저녁에도 바로 술을 마시러 갔다. 건강검진에서 간 수치.. 2008. 12. 10.
DSLR 카메라 계보(케논, 니콘) DSLR 카메라에 관심을 갖다보니 좋은 자료가 눈에 보이기에 퍼 왔습니다 지금 가지고 계신 카메라와 비교해 보거나 앞으로 구입하시려면 참고하세요 케논 DSLR 카메라 계보(위에 사진) ↑ 니콘 DSLR 카메라 계보(아래 사진) ↓ 다음엔 렌즈에 대한 자료를 찾아서 올려보겠습니다 렌즈에 대한 자료는 워낙 .. 2008. 11. 7.
우리나라 음식 요리법(法) 아래 음식을 클릭하시면 요리법이 보입니다 밥류 국 탕/찌개/전골 볶음/구이/튀김 과일카레 김치영양밥 깻잎 손말이초밥 당근 표고버섯밥 불고기주먹밥 쇠고기덮밥 쇠고기버터라이스 야채볶음밥 약밥 오곡밥 주먹밥 콩나물밥 팥밥 갈비탕 내장탕 냉이국 매운탕 무 우거지된장국 미역냉국 북어표고.. 2008. 9. 17.