노년을 어떻게 보낼 것인가? - 노년의 삶의 질

 

 

 

 

노년의 삶의 질

 

 

우리는 오래전부터 개개인의 행동이 노화에 결정적인 영향을 끼친다는 것을 알고 있다. 

노화는 규정된 시간표를 따르지 않고 다양하게 수정될 수 있다.  

살아온 햇수만이 아니라 그 세월을 어떻게 보냈는가 하는 것이 노년의 삶의 질을 결정한다. 

 

성장기 만큼이나 노년기 역시 정해진 프로그램을 따르지 않는다. 

노년은 자신의 삶의 역사를 계속 이어가는 동시에, 그 역사를 모든 차원에서 반영한다.  

개인적 질병의 역사만이 아니라, 우리의 전 생활 태도의 역사를 말이다 .

 

 

최근 몇십 년간 무엇보다 노화에 대한 의식적인 관리가 노년의 삶의 질을 대폭 개선했다. 

그리하여 불과 몇십 년 전에 탄식의 대상이었던 노쇠 현상은 이제 신체 관리를 등한시한 결과로 보일 뿐,

더 이상 노년의 운명적인 모습으로 생각되지 않게 되었다.

 

 

가령 우리는 운동 부족과 비만이 심혈관 질환으로 인래 사망률을 증가시킨다는 것을 알고 있다. 

그리고 건강 유지의 기본이 되는 다음 일곱가지 원칙을 지키는 것이 큰 도움이 된다는 것이 속속 드러나고 있다.

 

 

건강 유지 원칙은

 

 

1. 금연

2, 일곱 시간 수면

3. 아침식사 하기

4. 적정 체중 유지하기

5. 적절한 수분 섭취하기

6. 매일 운동하기

7. 간식 먹지 않기.

 

 

연구에 따르면 이 일곱 가지 원칙을 모두 준수하는 75세 이상 노인의 건강 상태는

이 원칙 중 세가지 이하를 지키는 35세에서 44세까지의 젊은 사람들의 건강 상태에 해당한다고 한다.

그리고 45세 정도 연령대 중 이 원칙의 여섯 내지 일곱 가지를 지키는 사람은

네 가지 이하를 지키는 동년배들보다 수명이 11년 길어지는 것으로 나타났다.

 

 

 

나이 70代에는 달(月)마다 늙는다..(詩人 김달진(1907~1989)의 글). 

           

           - 인생 60대는 해마다 늙고,

- 인생 70대는 달마다 늙고,

- 인생 80대는 날마다 늙고,

- 인생 90대는 시간마다 늙고,

- 인간 100세는 분마다 늙는다고 했다.

  

인생 일흔(70)줄에서는 달마다 늙는다고 하며,숙명적으로 생노병사의 정코스를 달려가는 우리 인생.

예순쯤에는 해마다 주름 하나씩 늘면서 어딘가 노쇠의 증상이 나타난다는 의미를 내포한 말이려니,

따라서 1년에 한 번이라도 건강을 책크해 보면서 건강과 체력유지에 힘써야한다는 말일 것이다.

 

 

우리나라 남성들의 평균수명이 78.4세라는데 우리인생!

일흔쯤에는 달마다 신체기능에 이상이 오고 어딘가 치명적인 아픔이 꼭 온다는 말이다.

섭생과 운동에 힘써서 70 청춘을 구가하는 사람도 많지만 대부분 자신을 잃고

막연한 불안과 외로움 속에 하루하루 무의미한 세월 죽이기로 허송하고 있다.

 

늙어서 서러운 인생!

여든줄에는 건네는 인사도 "밤새 안녕 하십니까?"로 변하고

죽어도 그만 살아도 그만인 아흔줄에는 시간마다 대소변, 病 수발에 간병인이 있어야 하니

그 삶이 결코 축복일수 없고, 기쁨일수 없는데 하물며, 百歲亨壽를 바란다면 어찌 욕심이라 않겠는가? 

 

인터넷 글에서 9988234(아흔아홉까지 팔팔하게)이란 실버(silver)들의 바램을 혹평한 글을 읽고 가슴이 아팠다.

病을 얻어 아파 누워서도 오래 살기만 바란다면 자식들에게 큰 짐이 되고 부담이 됨을 알아야 하는데...

매일 술이나 마시면서 건강유지에는 힘쓰지 않고서야 어느 효자가 모시려 하겠느냐는 내용이었다.

 

 

스스로 病들고 누워서 지나는 100세는 罪惡이다. 최소한 활동에 지장없는 건강이어야 祝福이 된다.

가족이나 간병인의 힘을 빌리는 의존생명은 짧으면 짧을수록 좋고 가족의 바람도 그럴 것이다.

지금 부터라도 건강유지에 힘써 病들지 않고, 9988234하여 祝福받은 長壽가 될 수 있도록 힘쓰자.

 

 

 

 

[노인 10계명]

 

 

제 1계명 : 자식에게 올인 하지 말라.

제 2계명 : 며느리 잘 모셔야 집안이 화목하다.

제 3계명 : 돈은 무덤까지 가지고 가야 한다.

제 4계명 : 돈보다 먼저 건강이다.

제 5계명 : 젊게 살려면 젊은이를 따라 하라.

제 6계명 : 미워도 내 사람이 제일이다.

제 7계명 : 뒤돌아보지 말고 남은 날들을 즐겁게 보내라.

제 8계명 : 작은 것을 크게 기뻐하라.

제 9계명 : 오늘 하루가 감사하면 일생이 감사하다.

제 10계명 : 자기가 믿는 종교에 열중하라, 얻는 것이 많을 것이다.