주변 이야기/생활의 지혜85 하루 몇 시간 앉아 계세요? - 나도 모르게 병 키우는 습관 한국의 현대인은 앉아 사는 세대다. 2015년 국민건강통계에 따르면 하루에 남성은 평균 8시간, 여성은 평균 7.8 시간 좌식생활을 하는 것으로 나타났다. 요즘은 코로나19로 집 안에 있는 시간이 길어지면서 오래 앉아 있을 수 있는 환경까지 조성됐다. 하지만 장기간 좌식생활은 각종 질환을 유발할 수 있다. ◇혈관 기능 저하좌식은 하체와 상체를 오고 가는 혈액순환을 저하한다. 특히 하체의 혈액 흐름을 줄이는 것으로 알려졌다. 미국 미주리대학 연구진에 따르면 앉은지 1시간 이후부터 혈관 기능 저하가 나타났다. 3시간 이후부터는 하체뿐 아니라 상체의 혈관 기능까지 저하되는 것으로 보고됐다. 혈관 기능에 장애가 생기면 심혈관질환이 유발할 수 있다. 혈액순환 기능이 저하되면 심장에 필요한 충분한 양의 혈액이 공급.. 2024. 5. 6. 위식도역류질환 완치하려면… 속쓰림 유발 식품 찾아라 2019년 신년초, 집 근처 병원에서 "국가건강검진"을 받았다.. 2년마다 하는 건강검진이였으니, 무사히 넘어간다 했는데, 위 내시경 검사에서 문제가 발생, "역류성식도염"과 "위염" 이란다. 몇년전에도 이런 진단을 받았는데, 술을 끊고 위를 보호하란다.. 이런 된장(?)...즐기던 술을 멀리 하.. 2019. 1. 30. 정선근 교수의 척추관절 운동법(2) - 상체 뒤로 젖히기, 디스크 손상 예방 [정선근 교수의 백년 쓰는 척추관절 운동법] [2] 상체 뒤로 젖히기, 디스크 손상 예방 아주 천천히, 다리 통증 없게 해야 척추·관절에 최고의 운동인 걷기 운동을 할 때, 허리의 C자 곡선을 회복시켜주는 '서서하는 맥켄지 신전 운동'을 같이 하는 것이 좋다. 이 운동은 디스크 손상과 탈출.. 2017. 12. 12. 정선근 교수의 척추관절 운동법(1) - 척추·관절 재생시키는 최고의 운동 '바르게 걷기' [정선근 교수의 백년 쓰는 척추관절 운동법] [1] 척추·관절 재생시키는 최고의 운동 '바르게 걷기' 100살까지 건강하게 살기 위해서는 규칙적인 운동이 제일 중요하지만, 대다수의 사람이 '척추와 관절의 통증' 때문에 운동을 꺼려한다. 앞으로 척추·관절에 부담이 없으면서 오히려 척추.. 2017. 12. 12. 추우면 온몸이 비상사태… '발열(發熱) 공장' 근육을 키우세요 [겨울철 신체 변화와 건강] 혈관 수축해 혈압 일시적 상승, 관절 통증 심해지고 피부 가려움증 내복·모자·목도리로 체온 올리고 야외 운동해 세로토닌 분비 촉진 추위 때문에 괴롭다는 사람이 많다. 온몸이 떨리고, 소화가 잘 안 되고, 무기력하고, 어깨가 결리고, 감기에도 취약해져서 .. 2017. 11. 29. 어깨통증 - 석회성건염 증상 및 치료 10여년 전 부터 가벼운 어깨 통증이 있었다.. 생활하는데 크게 불편하지 않아 가벼이 여겼었는데.. 몇일전 베낭을 메고 근교 산행을 4시간쯤 하였는데 베낭을 맸던 자리가 아프기 시작하였다.. 그냥 통증이 아니라 팔을 움직일수 없을 정도였다. (옷 입고 벗기, 세수, 칫솔질, 숟가락질 등을.. 2017. 6. 22. 무병장수의 열쇠 "소식"(小食) - 밥의 양을 줄이고 반찬은 그대로 소식(小食), 효과적으로 하는 법 식사량 4~6주 걸쳐 줄여야, 평소 두 끼 분량을 세 끼에 나눠 식사간식은 빵 대신 과일 소량을, 천천히 식사하면 포만감 커져 소식(小食)은 40~50대가 실천할 수 있는 손쉬운 장수법이지만 정작 어떻게 해야 하는지, 효과적으로 실천하는 방법은 무엇인지 잘 .. 2017. 2. 8. 건강 365일 - 월별 주의할 질환 건강 365일 - 월별 주의할 질환 1월, 수두 동상 주의해야.... 3월, 새 학기 시작되면서 수족구병 증가.. 예부터 유비무환(有備無患)이라고 했다. 미리 준비하면 근심할 이유가 없다는 뜻이다. 건강을 지키는데도 예방이 최선이다. 헬스조선 약사자문단이 월별로 발생 위험도가 높은 질환을 선.. 2017. 1. 14. 이런것 아시나요?... ★세계에서 제일 큰 도서관 미국 워싱턴 국회도서관의 책과 팜플렛이 20천만권. 책을 진열한 선반의 길이가 851 Km. (서울-부산 428 Km) ★주방장이었던 호지명 1945년부터 1969년까지 월맹의 지도자였던 호지민(Ho Chi Minh)은런던의 유명한 칼튼호텔에서 버스 보이(Bus Boy)로 시작.접시닦이, 요리.. 2016. 3. 29. 세계 각국의 독특한 식사 예절.. 어느 한 국가로 여행을 갔을때 그나라만의 지켜야할 예절들을 몰라 난감해 하셨던 분들도 많이 계실것 같은데요~ " 세계 각국의 독특한 식사 예절" 에 대해 알아보도록 할까용!? ^^ 21)헝가리에서 맥주잔을 들고 건배를 외쳐서는 안 된다. 1848년 헝가리혁명을 진압한 오스트리아인들이 맥주.. 2016. 2. 11. 생활속의 지혜 50가지 생활 속의 지혜 50가지 자동차 앞유리 닦을 땐 콜라를 섞어 자동차 앞유리를 닦으면 흐려진 창이 좀 더 맑아지는 효과를 볼 수 있다. 볼트 녹슬었을 땐 녹슬어 빠지지 않는 볼트 위에 콜라를 뿌려주면 녹이 없어지면서 볼트가 빠진다. 미백효과 있는 쌀뜨물 두 번째 씻은 쌀뜨물로 세수하.. 2016. 1. 24. 독감 접종을 서둘러서는 안되는 이유 독감 접종을 서둘러서는 안되는 이유 인터넷 뉴스 아침 저녁 부는 선선한 가을바람에 몸도 마음도 시원하다. 따가운 낮 햇살은 아직 부담스럽지만, 새벽녘 느껴지는 한기(寒氣)에 차버린 이부자리를 당기게 되는 때다. 환절기인 이 무렵 병의원 대기 창구에는 독감 예방접종 안내 포스터.. 2015. 10. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
