주변 이야기/생활의 지혜 87

위식도역류질환 완치하려면… 속쓰림 유발 식품 찾아라

2019년 신년초, 집 근처 병원에서 "국가건강검진"을 받았다.. 2년마다 하는 건강검진이였으니, 무사히 넘어간다 했는데, 위 내시경 검사에서 문제가 발생, "역류성식도염"과 "위염" 이란다. 몇년전에도 이런 진단을 받았는데, 술을 끊고 위를 보호하란다.. 이런 된장(?)...즐기던 술을 멀리 하..

새로 구입한 "2018년형 삼성 갤럭시 A8" - 셀카 특화된 스마트 폰

몇일전 스마트 폰(휴대폰)을 새로 구입하였다. 가격대비 성능이 괜찮은것 같아 이곳에 소개해 본다. "삼성 갤럭시 A8" (출고가 59만9천500원) 합리적 가격대 스마트폰 찾는 '셀피족'에 추천 2018년 1월 5일 출시된 삼성전자 갤럭시A8, 2018년형은 '셀피족'의 아쉬움을 달래주는 제품이다. 갤럭시A8..

정선근 교수의 척추관절 운동법(2) - 상체 뒤로 젖히기, 디스크 손상 예방

[정선근 교수의 백년 쓰는 척추관절 운동법] [2] 상체 뒤로 젖히기, 디스크 손상 예방 아주 천천히, 다리 통증 없게 해야 척추·관절에 최고의 운동인 걷기 운동을 할 때, 허리의 C자 곡선을 회복시켜주는 '서서하는 맥켄지 신전 운동'을 같이 하는 것이 좋다. 이 운동은 디스크 손상과 탈출..

정선근 교수의 척추관절 운동법(1) - 척추·관절 재생시키는 최고의 운동 '바르게 걷기'

[정선근 교수의 백년 쓰는 척추관절 운동법] [1] 척추·관절 재생시키는 최고의 운동 '바르게 걷기' 100살까지 건강하게 살기 위해서는 규칙적인 운동이 제일 중요하지만, 대다수의 사람이 '척추와 관절의 통증' 때문에 운동을 꺼려한다. 앞으로 척추·관절에 부담이 없으면서 오히려 척추..

추우면 온몸이 비상사태… '발열(發熱) 공장' 근육을 키우세요

[겨울철 신체 변화와 건강] 혈관 수축해 혈압 일시적 상승, 관절 통증 심해지고 피부 가려움증 내복·모자·목도리로 체온 올리고 야외 운동해 세로토닌 분비 촉진 추위 때문에 괴롭다는 사람이 많다. 온몸이 떨리고, 소화가 잘 안 되고, 무기력하고, 어깨가 결리고, 감기에도 취약해져서 ..

무병장수의 열쇠 "소식"(小食) - 밥의 양을 줄이고 반찬은 그대로

소식(小食), 효과적으로 하는 법 식사량 4~6주 걸쳐 줄여야, 평소 두 끼 분량을 세 끼에 나눠 식사간식은 빵 대신 과일 소량을, 천천히 식사하면 포만감 커져 소식(小食)은 40~50대가 실천할 수 있는 손쉬운 장수법이지만 정작 어떻게 해야 하는지, 효과적으로 실천하는 방법은 무엇인지 잘 ..