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경남 창원시 마산합포구 "저도"(猪島) 비치로드(길)을 걷다... 2017년 12월 26일...고딩 친구들과 경남 창원시 마산 합포구에 있는 "저도 비치로드(길)"를 걸었다.푸른 바다와 붉은 노을, 아름다운 해안의 절경을 감상하면서 휴식을 취할수 있다는 저도 비치로드... 마산 합포구의 저도(猪島)...섬의 지형이 돼지가 누워있는 형상과 비슷하여 돼지 저(猪)자.. 2017. 12. 27.
정선근 교수의 척추관절 운동법(3) - 엎드려 버티기 자세 '플랭크'로 허리 강화 정선근 교수의 백년 쓰는 척추관절 운동법] [3] 엎드려 버티기 자세 '플랭크'로 허리 강화하세요 허리의 C자 곡선 유지해야 '바르게 걷기'와 '상체 뒤로 젖히기'를 실천하면 척추와 관절을 백년 동안 쓸 기초공사는 완료된 셈이다. 그 다음에는 튼튼한 허리를 만들어야 한다. 간편하면서도 .. 2017. 12. 12.
정선근 교수의 척추관절 운동법(2) - 상체 뒤로 젖히기, 디스크 손상 예방 [정선근 교수의 백년 쓰는 척추관절 운동법] [2] 상체 뒤로 젖히기, 디스크 손상 예방 아주 천천히, 다리 통증 없게 해야 척추·관절에 최고의 운동인 걷기 운동을 할 때, 허리의 C자 곡선을 회복시켜주는 '서서하는 맥켄지 신전 운동'을 같이 하는 것이 좋다. 이 운동은 디스크 손상과 탈출.. 2017. 12. 12.
정선근 교수의 척추관절 운동법(1) - 척추·관절 재생시키는 최고의 운동 '바르게 걷기' [정선근 교수의 백년 쓰는 척추관절 운동법] [1] 척추·관절 재생시키는 최고의 운동 '바르게 걷기' 100살까지 건강하게 살기 위해서는 규칙적인 운동이 제일 중요하지만, 대다수의 사람이 '척추와 관절의 통증' 때문에 운동을 꺼려한다. 앞으로 척추·관절에 부담이 없으면서 오히려 척추.. 2017. 12. 12.
경남 거창군 여행 - 정온 종택, 황산한옥마을, 수승대, 금원산휴양림 등 2017년 12월 3일(일요일) 유유자적회원들과 경상남도 "거창군(居昌郡)" 을 여행하였다. (정온 선생 종택, 황산전통한옥마을, 수승대 트래킹, 금원산 자연휴양림 관광) - 정온(鄭蘊) 선생 종택 조선시대 충신 동계(桐溪) 정온(鄭蘊, 1569~1632)선생의 종택으로 그의 후손들이 1820년에 생가를 중창.. 2017. 12. 5.
추우면 온몸이 비상사태… '발열(發熱) 공장' 근육을 키우세요 [겨울철 신체 변화와 건강] 혈관 수축해 혈압 일시적 상승, 관절 통증 심해지고 피부 가려움증 내복·모자·목도리로 체온 올리고 야외 운동해 세로토닌 분비 촉진 추위 때문에 괴롭다는 사람이 많다. 온몸이 떨리고, 소화가 잘 안 되고, 무기력하고, 어깨가 결리고, 감기에도 취약해져서 .. 2017. 11. 29.
가을이 곱게 물든 합천 "해인사 소리길"을 걸었다. 10월의 마지막 날, 고딩 친구 부부와 경남 합천군 가야면 "해인사 소리길"을 걸었다.합천 해인사- CNN 방송이 극찬한 "아름다운 한국 50선"에 선정- 한국관광공사 선정 "대한민국 휴家명소 9"에 선정- 그린미슐랭가이드 추천 "대한민국 최고 명소, 최고 별점(별3개)"- 한국관광공사 선정 "한국인.. 2017. 11. 1.
10월의 어느 멋진날 손녀들과 대전 "은구비 공원"에서... 10월의 마지막 주말.. 대전시내 호텔에서 사촌 동생 아들 결혼식이 있었다.. 결혼식 참석을 위해 이른 아침 고속도로를 달려 "추풍령 휴게소"에서 잠시 휴식을 취하고.. (참고 ; 이곳 사진들은 폰(Phone)으로 찍었음) 대전 모(募) 호텔 결혼식장에서.. 왼쪽부터 내 동생, 나(부산갈매기), 혼주(.. 2017. 10. 30.
10년만에 찾아간 내고향 "거문도"(巨文島)는 변함없었다. 영상을 들으면서... 10년만에 고향 "거문도"(巨文島)을 찾았다.. (고향에 사는 형님 건강이 좋지않아 남동생과 단둘이 형님을 뵈러 갔었다) 여수연안여객선터미널 주차장에 승용차를 주차한 후 2017년 10월 17일 13;10분 여객선(줄리아 아쿠아)에 승선 꿈속에서만 그리던 내 고향 거문도를 찾아갔었다. 참고 ; 모든 사진은 핸드폰으로 찍었다. 고향방문 첫날 부모님의 묘소를 찾아가면서... 태어나 꿈을 펼쳤던 고향마을(덕촌리)을 배경으로... 이곳에서 초등학교, 중학교를 졸업하고.. 18세 청년시절, 낯선도시 부산으로 유학을 떠나.. 반평생 부산에서 살았으니....닉네임 "부산갈매기"가 되었다. 부모님 묘소에 술 한잔 따르고.. 못난 자식 이제야 찾아왔음을 아뢰었지만 무심한 바람은 나무가지만 맥없이 흔.. 2017. 10. 20.
추석 연휴기간 3박 4일간 서울, 인천으로 가족 나들이(후편) 전편에 이어 "서울 나들이 3일째" 오전에 여의도 한강 유람선 선착장에서 유람선을 타고 근처 공원에서 잠시 휴식을 취한 후 주변에 있는 "63빌딩"으로.... (버스 두(2)정류장 쯤 되는 거리인데....손녀들이 할배 닮아 잘 걷는다) 63빌딩 1층 엘리베이터 앞에서.... 63빌딩은 80년 2월 착공하여 5.. 2017. 10. 15.
추석 연휴기간 3박 4일간 서울, 인천으로 가족 나들이(전편) 유난히 길었던 추석 연휴... 3박 4일간 서울, 인천으로 가족 여행을하였다. 아내와 난 부산에서 오전 10시 출발하고 손녀들과 큰딸 내외는 대전에서 같은 시간에 출발, 서울에 사는 작은 딸을 만나서 함께 여행을 하기로 하였으나... 대전에 사는 큰딸 내외는 오후 2시경 서울 도착 작은 딸을.. 2017. 10. 12.
美 전직 대통령들의 어깨동무 ---우리에겐 부러운 풍경. 우리는 언제쯤 이런 모습을 볼수 있을까? 美 전직 대통령들의 어깨동무 ---우리에겐 부러운 풍경 지난달 28일 미국 뉴저지주(州) 저지시티 리버티 내셔널 골프클럽에서 막을 올린 12회 프레지던츠컵 행사에서 빌 클린턴(민주당, 1993~2001년 재임), 조지 W 부시(공화당, 2001~2009년), 버락 오바마(2009~2017년) 전 대통령이 어깨 동무를 하고 관중에게 인사하고 있는 모습이다...이들은 모두 연임(連任)에 성공해 8년씩 집권했으나 이후 야당에 정권을 내주었다, 그러나 이들은 덕담이 담긴 편지로 후임자를 격려했고, 퇴임 후에도 국익을 위해 합심하고 있다....(J신문에서 옮김) 美 전직 대통령 세 명이 어깨동무한 모습을 보며 지난 28일 세 명의 미국 전직 대통령이 한 스포츠 행사에서 어.. 2017. 10. 2.

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