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제주올레길 - 제 1코스(시흥초교 ~ 광치기해변) 걷기 여행 2018년 4월 11일 ~ 4월 17일까지 제 1차 제주올레길 걷기 여행을 하였다. 올레는 제주도 주거 형태의 특징적인 구조로, "큰 길에서 집까지 이르는 골목"을 의미하는 제주어(語) (참고 ; 제주올레는 2017년 10월 현재까지 26코스로 조성 됨) 제주올레 1코스 (시흥초교 → 광치기해변)구간 내역 - 총 .. 2018. 4. 18.
부산의 갈맷길 - 제 6-3구간(강서구청 ~ 낙동강하구둑)걷기 20018년 4월 3일(화) 부산화요산악회원들과 부산갈맷길을 걸었다. (3월 31일, 4월 1일, 그리고 오늘까지 3일간 연속 걷는다) 오늘 걷는 길은 부산의 갈맷길에 포함되지 않았으니 편의상 6-3코스라 칭한다. 위 지도에서 처럼 부산지하철 3호선 강서구청역에서 하차, 낙동강변을 따라 낙동강 하구.. 2018. 4. 4.
부산의 갈맷길 - 제 4구간(낙동강 하구둑 ~ 통일아시아드 공원) 걷기 어제에 이어 오늘(4월 1일)도 계속 걷는다. 어제는 화명생태공원에서 출발 삼락공원과 낙동강 하구둑을 경유 을숙도까지 걸었고 오늘은 "낙동강 하구둑"에서 시작, 다대포해수욕장과 몰운대를 경유 "통일아시아드 공원"까지 걷는다. 위 지도에서 처럼 "낙동강 하구둑"에서 출발, 을숙대교,.. 2018. 4. 2.
부산의 갈맷길 - 제 6코스(화명동 ~ 을숙도)걷기 2018년 3월의 마지막 날 부산의 갈맷길 6코스(화명생태공원 ~ 을숙도)을 걸었다. 참고 ; 오늘 갈맷길 걷기는 다음달 제주 올레길을 걷기 위한 예행연습으로 내일까지 이틀간 연속으로 도보 할 예정입니다. 부산의 갈맷길 6코스는 위 지도에서 처럼 구포역에서 출발하여 삼락 IC - 삼락강변체.. 2018. 3. 31.
아름다운 섬(島) - 여수 금오도(金鰲島) 비렁길 3, 4코스를 걸었다 2018년 3월 18일(일) 유유자적회원들과 전남 여수시 남면 금오도(金鰲島) 비렁길을 걸었다. 금오도 비렁길은 3년전 1, 2코스를 걸었으니, 오늘은 가볍게 3, 4코스를 걷는다.. 3년전 비렁길 1, 2코스 걸었던 내역 클릭 → http://blog.daum.net/hhyoung-21/17196007 금오도 비렁길은 2010년 길이 조성되자마자 .. 2018. 3. 19.
경북 청도군 "화악산"(華岳山) 산행과 봄향기 가득한 "한재 미나리" 이야기. 2018년 1월 30일(화) 부산 모 산악회원들과 함께 경북 청도군에 있는 화악산(華岳山, 930m)을 산행하였다. 참고 ; 몇일전, 핸드폰을 기종변경 했는데... 새로 구입한 핸드폰 카메라 성능을 테스트 해 본다.. 위 지도에서 처럼 "밤티제"에서 출발하여 갈림길 - 화악산 정상 - 윗화악산 - 안부(680m) -.. 2018. 2. 1.
제주올레 코스 및 각 구간별 내역(자료 수집 중) 2018년 계획 "제주올레길" 전체 구간 걷기(도보여행) 제주올레길은 제주도 방언으로 집으로 통하는 아주 좁은 골목길을 뜻하며. '올레길'은 언론인 출신 서명숙이 스페인 산티아고 순례길을 걷고 나서 구상한 것이다. 대부분 해안을 따라 제주의 자연과 역사, 신화, 문화, 여성 등의 다양한 .. 2018. 1. 24.
친구들과 신년산행 - 경남 거제시 일운면 옥녀봉(554.7m)산행. 2018년 무술년(戊戌年)새해가 밝았다.새해 첫 산행지로 경남 거제시 아주동 "옥녀봉(玉女峯, 554.7m)을 다녀왔다.고딩친구 6명이 거제행 시외버스에 탑승 거가대교를 경유, "거제대우조선해양"근처에서 하차후, 거제도에 사는 친구와 함께 옥녀봉을 산행.위 산행지도에서 처럼 거제시 일운면 .. 2018. 1. 4.
경남 창원시 마산합포구 "저도"(猪島) 비치로드(길)을 걷다... 2017년 12월 26일...고딩 친구들과 경남 창원시 마산 합포구에 있는 "저도 비치로드(길)"를 걸었다.푸른 바다와 붉은 노을, 아름다운 해안의 절경을 감상하면서 휴식을 취할수 있다는 저도 비치로드... 마산 합포구의 저도(猪島)...섬의 지형이 돼지가 누워있는 형상과 비슷하여 돼지 저(猪)자.. 2017. 12. 27.
정선근 교수의 척추관절 운동법(3) - 엎드려 버티기 자세 '플랭크'로 허리 강화 정선근 교수의 백년 쓰는 척추관절 운동법] [3] 엎드려 버티기 자세 '플랭크'로 허리 강화하세요 허리의 C자 곡선 유지해야 '바르게 걷기'와 '상체 뒤로 젖히기'를 실천하면 척추와 관절을 백년 동안 쓸 기초공사는 완료된 셈이다. 그 다음에는 튼튼한 허리를 만들어야 한다. 간편하면서도 .. 2017. 12. 12.
정선근 교수의 척추관절 운동법(2) - 상체 뒤로 젖히기, 디스크 손상 예방 [정선근 교수의 백년 쓰는 척추관절 운동법] [2] 상체 뒤로 젖히기, 디스크 손상 예방 아주 천천히, 다리 통증 없게 해야 척추·관절에 최고의 운동인 걷기 운동을 할 때, 허리의 C자 곡선을 회복시켜주는 '서서하는 맥켄지 신전 운동'을 같이 하는 것이 좋다. 이 운동은 디스크 손상과 탈출.. 2017. 12. 12.
정선근 교수의 척추관절 운동법(1) - 척추·관절 재생시키는 최고의 운동 '바르게 걷기' [정선근 교수의 백년 쓰는 척추관절 운동법] [1] 척추·관절 재생시키는 최고의 운동 '바르게 걷기' 100살까지 건강하게 살기 위해서는 규칙적인 운동이 제일 중요하지만, 대다수의 사람이 '척추와 관절의 통증' 때문에 운동을 꺼려한다. 앞으로 척추·관절에 부담이 없으면서 오히려 척추.. 2017. 12. 12.

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